Das dieser Irrglauben, Kohlenhydrate am Abend seien in irgendeiner Form kontraproduktiv, bei vielen scheinbar immer noch in den Köpfen sitzt, zeigt wie viele Fehlinformationen so über das Internet verbreitet werden.
Fakt ist, es ist vollkommen irrelevant zu welcher Tageszeit ich meinen Kohlenhydratbedarf decke. Manche Ernährungsformen wie das so genannte „Carb Back Loading“ bei der nahezu sämtliche Kohlenhydrate am Tagesende zugeführt werden, können unter entsprechenden Voraussetzungen ebenso gut für den Muskelaufbau wie auch für die Körperfettreduktion funktionieren. Letztlich entscheidet immer die Gesamtmenge der zugeführten Nährstoffe!
Was und wie viel dein Körper an Nährstoffen benötigt erfährst du durch eine individuelle Ernährungsberatung
