Sicher ist das Schlafpensum bei jedem individuell, und hängt u.a. vom Alter und dem täglichen Aktivitätslevel ab. Zwischen 7 und 9 Stunden sollten es aber in der Regel schon sein um dem Körper eine optimale Regeneration zu gönnen. Ausreichender Schlaf ist wichtig für verschiedene hormonelle Prozesse in unserem Körper. Ein guter Tiefschlaf ist u.a. wichtig für die Wachstumshormonproduktion, was sowohl für den Muskelaufbau bzw. -erhalt sowie für den Körperfettabbau wichtig ist. Zu wenig Schlaf erhöht vor allem unser Stresshormonlevel, was z.B. zur Gewichtszunahme und Bluthochdruck führen kann.

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